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下面附上一則新聞讓大家了解時事
足球／破梅西、C羅10年壟斷 他得到金球獎了！
來源：Mussi
《法國足球》設立的金球獎（Ballon d’Or），3日舉行年度頒獎典禮，克羅埃西亞中場莫德里奇（Luka Modric）首次拿下金球獎，也打破此獎項梅西（Lionel Messi）和C羅納度（Cristiano Ronaldo）的10年壟斷。
自2008年以來，每年金球獎都由梅西和C羅拿下，兩人10年來分擁5座。克羅埃西亞隊長莫德里奇率隊在今年的俄羅斯世界杯打入決賽，是國家隊最大功臣；職業隊部分，他也是皇馬本季歐冠3連霸的中場核心。
莫德里奇在世界杯賽後，獲頒世界杯金球獎，今年9月並當選世界足球先生。莫德里奇表示：「作為一個孩子，我們都有夢想。我的夢想是唯一個大俱樂部效力並贏得重要獎杯，金球獎不僅僅是我的夢想，擁有這座獎杯真的是一項光榮。」
今年票選結果，C羅排名第2，其次是法國前鋒格列茲曼（Antoine Griezmann）和19歲新星姆巴佩（Kylian Mbappe），而前2年都輸C羅、屈居第2的梅西（Lionel Messi）今年排名第5，巴西球星內馬爾（Neymar）這次第12名。
33歲、先前從未擠身前3名的莫德里奇說：「2018年對我來說是夢幻般一年，回顧我的職業生涯，我領悟到認真工作、在艱難時刻堅持下去、相信自己，這些是成功的基礎。」頒獎典禮上的大螢幕也拍到莫德里奇父親在聽致詞時拭淚。
此外，今年《法國足球》雜誌也首次設立女子獎項，得獎的是挪威女足23歲國腳赫格爾博格（Ada Hegerberg），她效力於法甲里昂。
註：金球獎1995年前稱歐洲足球先生。
菠菜配豆腐、吃太多鈣會腎結石？營養專家：錯，沒注意這5大因素才危險
每日健康／邱霈俞 綜合編譯
據統計指出，台灣腎結石盛行率約為10%，高出其他國家許多，究竟為什麼腎結石那麼容易發生？陸媒《生命時報》採訪了中國第二軍醫大學附屬長海醫院營養科主任醫師蔡東聯，列出五項易引發腎結石的危險因子，其中多半和「飲食習慣不良」有關，值得所有人多加注意。
一、飲水量不足
腎結石的形成和長期飲水量不足密切相關。人體70%都是水構成，代謝、排毒都需大量水分，如果飲水量不足，會加重腎臟負擔，最終導致尿液濃縮、結晶體沉澱，並引起腎結石。要避免腎結石，每人每天建議的飲水量為體重公斤數×30C.C.才足夠。
二、高鹽飲食
體內的鹽分經由尿液排出時，也會增加尿鈣排出量，使尿鈣濃度升高，造成鈣鹽沉積於腎臟，引起反覆腎結石。蔡東聯建議，烹飪時可盡量以蒸煮取代煎炸，菜起鍋時再加入鹽，並且少吃鹹菜、調味料醬料類等高鹽食物。
三、攝取過多高蛋白質食物
經常吃肉或甚至以肉當主食的人，由於蛋白質在體內代謝後，會增加尿液酸性，因此身體為平衡尿液酸鹼度，會釋出鹼性的鈣，導致鈣和尿酸結合，在泌尿系統內形成結石。成人每天需要攝取60~80克的蛋白質，經常大魚大肉者很容易超標，應多吃蔬菜水果並調整肉類攝取量，方能有效預防結石。
四、高嘌呤食物吃過量
動物內臟、海鮮都屬高嘌呤食物，而嘌呤的最終代謝產物正是尿酸，一旦體內尿酸過高，就可能形成結石。建議高嘌呤食物別吃過量，吃的時候更不可飲酒，應多喝水以加速嘌呤代謝、排出。
五、高脂肪飲食
脂肪會阻礙尿酸代謝，導致尿酸濃度增加，當水分攝入不足時，就容易形成結石。如果吃了油膩的食物，切記多多喝水才能避免結石。
預防「腎結石」飲食兩大迷思
菠菜配豆腐會導致結石？
蔡東聯表示，菠菜和豆腐同煮確實會產生草酸鈣，但草酸鈣無法被人體吸收，也不會進入泌尿系統，而是會透過糞便排出體外，並沒有導致結石的疑慮。
吃含鈣量高的食物會導致結石？
許多民眾因害怕得結石，都會盡量少吃豆腐、喝牛奶。然而蔡東聯澄清，一般健康成人或結石患者並不需刻意避開含鈣食物，因為形成結石的成分要在特定的尿液酸鹼度下才會析出。而且，適量的鈣反而會和腸道中的草酸結合，形成不易被吸收的草酸鈣，有避免結石發生的作用。
延伸閱讀
「腎結石」從口入！「6大食物」越吃石頭越多，不處理恐嚴重感染、腎功能受損！｜每日健康Health
封面圖片出處：Evan Lorne / shutterstock
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